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姿勢を良くしてミトコンドリアを増やそう!

細胞内器官で、ATP(アデノシン三リン酸)つまりエネルギーを作り出しているミトコンドリアは、背筋と大腿の筋肉に多く含まれているのだそうです。

歳をとるとだんだん背骨がまあるくなる。
お腹の筋肉を緩めれば自然と背中は丸くなります。

背筋を意識せずに楽な格好をしていると、お臍と恥骨が仲良しになっていることに気がつくでしょう。
パソコンをずっと続けていても背中の筋肉は張っている状態になります。
筋肉は収縮しているときに使われているのですから、背中を反るようにピンと背筋を伸ばしているとミトコンドリアを増やすことができるのだとか。
大腿のミトコンドリアを増やすには片足立ちの姿勢を続けるのがいいそうです。

以前、会社勤めをしていたときの同僚の男性は当時80代でしたが、背筋がピンとしていてとても若々しかった。
その彼も今や90代ですが、年齢のわりには元気にしているという賀状をいただいています。

腰が曲がった人は年寄りというイメージから、背筋が伸びている人は若々しいと思われがちですが、それは逆だったんですね。
背筋を常に伸ばしていること自体が、若さを保つコツだったとは。。。

瞬発的に使う筋肉ではなく、持続的に使われる筋肉に負荷をかけ続けるとミトコンドリアが増えてエネルギーも作りやすくなる、そう思うとゆっくりした動きのヨーガにも身が入るというものです。
(太極拳や背筋ピンの社交ダンスもいいそうですよ)


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by natural--life | 2012-01-20 16:36 | 健康


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